Hier gibt es eine Übung in der sowohl der Aufschlag als auch der Return trainiert werden können.

1. Anstatt den Ballwechsel beim Einspielen von unten zu beginnen, bringen die Spieler den Ball mit einem Aufschlag durch die Mitte ins Spiel. Der Aufschlag wird nur langsam gespielt, hier kommt es darauf an sich auf den Rhytmus und die Bewegung zu konzentrieren. Der Aufschlag muss nicht ins Aufschlagfeld gespielt werden, entscheidend ist, dass er präzise und langsam zugespielt wird. Bei jedem Fehler beginnt der Ballwechsel wieder mit einer Angabe von oben.

2. Um den Return sinnvoll zu trainieren und ein Gefühl für den Schlag zu bekommen, ist es wichtig, dass der Spieler die Returns zunächst langsam zurückspielt. Am Besten ist es, wenn der Aufschläger zum Beispiel fünf mal in die gleiche Richtung aufschlägt, damit der Returnierer sich auf die Schlagbewegung und seine Beinarbeit konzentrieren kann. Nach zwanzig Bällen kann gewechselt werden.
Wenn der Return immer wieder in eine vorbestimmte Richtung gespielt wird, kann der Ballwechsel fortgesetzt werden, bis einer der Spieler einen Fehler macht.

Anschliessend kann Punkte ausgespielt werden, der Aufschlagende schlägt solange auf, bis einer der Spieler 10 Punkte gewonnen hat, danach wird gewechselt.

Viel Spass beim Üben.

Es ist sicherlich leichter gesagt als getan, aber wer sich jetzt mit seinen Niederlagen zu lange beschäftigt, verpasst eine Chance Spaß am Tennis zu haben.

Ein Profi, zum Beispiel, muss sich ständig mit Niederlagen auseinander setzen. Nach  jedem Sieg, steht schon die nächste Niederlage vor der Tür. Der Profi muss sich also beinahe jede Woche mit einer Niederlage beschäftigen.  

Der Unterschied zwischen den guten und nicht so guten Profis ist einfach Ihre Reaktionszeit: die Guten verschwenden nur wenig Zeit mit Ihren Niederlagen, denn sie analysieren, in welchen Bereichen sie ihr Spiel optimieren müssen, und betrachten Ihre Niederlagen damit als erledigt. (das gilt übrigens auch für andere Lebenslagen)

Ja, und die Anderen, sie hadern Tage oder gar Wochen lang mit sich herum über verpasste Chancen, Pech usw.

Tipp:  Betrachten Sie Ihre Niederlagen nüchtern, machen Sie eine kurze Analyse Ihres Spiels und überlegen Sie, wie Sie in Ihrem nächsten Training diese Fehler korrigieren können und sehen auch Sie Ihre Niederlagen damit als erledigt an.

Gehen Sie aber auch so vor, wenn Sie ein Spiel gewonnen haben. Betrachten Sie also Ihre Siege auch eher sachlich. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich nicht über ein gewonnenes Spiel freuen sollten, aber wer einen Sieg zu viel beimisst, wird auch eher dazu neigen seine Niederlagen über zu bewerten.

Haben Sie einfach mehr Spaß am Tennis.

Bei dieser Übung geht es darum die Beinarbeit zu trainieren.
Gespielt wird nur in einer Hälfte des Platzes.

Variante 1.

Spieler A darf nur Vorhand spielen und Spieler B nur Rückhand. Der erste Ball muss zu gespielt werden, danach ist alles offen.
Die Bälle werden mit langsamer Geschwindigkeit gespielt, die Bälle werden immer so gespielt, dass beide Spieler die Vor- oder Rückhand umlaufen muss. Bei dieser Variante sollte es möglichst eine geringe Fehlerquote geben.

Variante 2.

Genau wie oben, es wird aber jetzt gezählt und die Geschwindigkeit kann viel höher sein. Wer zuerst 10 Punkte gewonnen hat, hat den Durchgang gewonnen. Danach werden die Seiten gewechselt.
Wie immer kommt Qualität vor Quantität.
Viel Spaß beim Spielen

Bei dieser Vorhandübung geht es darum, den Gegner mit der
Vorhand unter Druck zu setzen. .

1. Oben: B (Netz) spielt A auf die Rückhand zu. Beim
   dritten Ball umläuft A die Rückhand und Spielt eine Vorhand von
   Innen nach Außen mit mittlerer Geschwindigkeit. Danach wird der Punkt
   ausgespielt. Wer zuerst 7 Punkte hat, hat gewonnen, die Rollen werden danach getauscht.
   Achten Sie darauf, dass die ersten 3 Bälle fehlerfrei gespielt werden. 

2. Beim zweiten Durchgang darf A mit der Vorhand gleich druckvoll spielen. Der Punkt wird dann wie oben ausgespielt.   

Achten Sie auf die Qualität der Übung.

Viel Spaß beim Spielen. 

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Bei dieser Aufschlag-Returnübung geht es darum, die Technik der Returns und Aufschläge zu trainieren.

Die Aufgabe: Der Aufschläger A serviert 20 Aufschläge mit mittlere Geschwindigkeit auf B. Der Aufschläger versucht immer wieder das gleiche Ziel zu treffen wie in der Abbildung, hierbei achtet er nicht auf Geschwindigkeit sondern auf Präzision und Technik. Nach 20 Aufschlägen wird das andere Ziel angespielt.

Der Rückschläger konzentriert sich auf die Technik seiner Schläge, da er sich auf die Schlagrichtung des Balles einstellen kann. Auch hier wird immer wieder das gleiche Ziel angespielt. Siehe Abbildung.
Übung möglichst fehlerfrei ausführen. Der Rückschläger kehrt nach jedem Return wieder in die Ausgangsstellung zurück.
Nach 40 Aufschlägen werden die Rollen getauscht, bis jeder Spieler von beiden Hälften des Platzes aufgeschlagen hat.

Variationen: Geschwindigkeit erhöhen, Schnitt oder “Kick” variieren, Aufschläger ändert beliebig das Ziel. Punkte ausspielen nach jedem Aufschlag
usw.

Viel Spaß beim Spielen

Viel Spass beim Spielen.

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