Hier gibt es eine Übung in der sowohl der Aufschlag als auch der Return trainiert werden können.

1. Anstatt den Ballwechsel beim Einspielen von unten zu beginnen, bringen die Spieler den Ball mit einem Aufschlag durch die Mitte ins Spiel. Der Aufschlag wird nur langsam gespielt, hier kommt es darauf an sich auf den Rhytmus und die Bewegung zu konzentrieren. Der Aufschlag muss nicht ins Aufschlagfeld gespielt werden, entscheidend ist, dass er präzise und langsam zugespielt wird. Bei jedem Fehler beginnt der Ballwechsel wieder mit einer Angabe von oben.

2. Um den Return sinnvoll zu trainieren und ein Gefühl für den Schlag zu bekommen, ist es wichtig, dass der Spieler die Returns zunächst langsam zurückspielt. Am Besten ist es, wenn der Aufschläger zum Beispiel fünf mal in die gleiche Richtung aufschlägt, damit der Returnierer sich auf die Schlagbewegung und seine Beinarbeit konzentrieren kann. Nach zwanzig Bällen kann gewechselt werden.
Wenn der Return immer wieder in eine vorbestimmte Richtung gespielt wird, kann der Ballwechsel fortgesetzt werden, bis einer der Spieler einen Fehler macht.

Anschliessend kann Punkte ausgespielt werden, der Aufschlagende schlägt solange auf, bis einer der Spieler 10 Punkte gewonnen hat, danach wird gewechselt.

Viel Spass beim Üben.

Wenn ich ein Match konzentriert spielen möchte, dann muss ich das auch vorher üben. Viele wundern sich, dass sie Probleme haben, wenn es darum geht in einem Spiel immer konzentriert oder fokussiert zu bleiben.
Konzentration kann man, so wie viele andere Dinge, auch trainieren. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns entsprechend auf das Training vorbereiten.

Wie sieht die Vorbereitung auf das Tennistraining aus?

.

Das richtige Training beginnt immer mit konzentriertem Einspielen bzw. Zuspielen. Beim Einspielen werden schon die Weichen für ein erfolgreiches Tennistraining gestellt.

Langsam anfangen und dann allmählich das Tempo erhöhen, hier geht es darum, die Bälle genau zu zuspielen, damit jeder Spieler sich auf seinen Schlag konzentrieren kann, um ein Gefühl für die Schläge zu bekommen.
Einige Spieler bevorzugen es im Aufschlagfeld anzufangen. Hier sollte man experimentieren, um herauszufinden, was einem gut tut oder nicht.

Es muss nicht zwangsläufig heißen, daß wir nicht Spaß haben sollten, aber wen wir zu einem offiziellen Trainingstermin erscheinen, dann sollten wir es auch ernst nehmen und mit voller Konzentration dabei sein.
Ich kann mir nur nicht vorstellen, dass man während des Trainings über Gott und die Welt quatschten kann und gleichzeitig konzentriert ist.

Ein Trainingsmatch sollte auch genutzt werden, um Dinge auszuprobieren. Deshalb ist es wichtig, dass man hier bestimmte Situationen trainieren, wie zum Beispiel Aufschlag/Flugball, mit mehr Tempo spielen oder Schläge einsetzen, bei denen man sonst nicht soviel Selbstvertrauen hat.
Der Schwerpunkt liegt im Tennistraining und nicht im Gewinnen des Spiels.
Hier machen viele Trainer und vor allem Eltern einen fatalen Fehler, in dem sie einem Trainingsergebnis viel zu viel beimessen. Kein wunder, dass die Kinder verkrampfen und Angst haben ein Spiel zu verlieren.

Spiele deren Ergebnisse zählen, wie z.B. für ein Mannschaftsrangliste oder Klubrangliste usw. sollten vorher angekündigt werden, damit die Spieler sich entsprechend vorbereiten können.
Wer im Training nicht frei aufspielen kann, der wird es erst recht nicht in einem Match machen können.

Viel Spass beim Tennistraining!

Es ist sicherlich leichter gesagt als getan, aber wer sich jetzt mit seinen Niederlagen zu lange beschäftigt, verpasst eine Chance Spaß am Tennis zu haben.

Ein Profi, zum Beispiel, muss sich ständig mit Niederlagen auseinander setzen. Nach  jedem Sieg, steht schon die nächste Niederlage vor der Tür. Der Profi muss sich also beinahe jede Woche mit einer Niederlage beschäftigen.  

Der Unterschied zwischen den guten und nicht so guten Profis ist einfach Ihre Reaktionszeit: die Guten verschwenden nur wenig Zeit mit Ihren Niederlagen, denn sie analysieren, in welchen Bereichen sie ihr Spiel optimieren müssen, und betrachten Ihre Niederlagen damit als erledigt. (das gilt übrigens auch für andere Lebenslagen)

Ja, und die Anderen, sie hadern Tage oder gar Wochen lang mit sich herum über verpasste Chancen, Pech usw.

Tipp:  Betrachten Sie Ihre Niederlagen nüchtern, machen Sie eine kurze Analyse Ihres Spiels und überlegen Sie, wie Sie in Ihrem nächsten Training diese Fehler korrigieren können und sehen auch Sie Ihre Niederlagen damit als erledigt an.

Gehen Sie aber auch so vor, wenn Sie ein Spiel gewonnen haben. Betrachten Sie also Ihre Siege auch eher sachlich. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich nicht über ein gewonnenes Spiel freuen sollten, aber wer einen Sieg zu viel beimisst, wird auch eher dazu neigen seine Niederlagen über zu bewerten.

Haben Sie einfach mehr Spaß am Tennis.

Ein guter Aufschlag setzt sich unter anderem zusammen aus guter Technik, Koordination des Wurf- und Schlagarms, Beweglichkeit der Schultergelenke, Kraft und Geschmeidigkeit.

In unserem Beispielvideo sehen wir eine Übung, um die Muskulatur, die beim Aufschlag eingesetzt wird, zu stärken. Kraft alleine wird nicht die gewünschte Wirkung erzielen, da es bei Aufschlag auf die Kombination der obengenannte Faktoren ankommt.

Bei allen Übungen ist es wichtig, daß sie unter Anleitung eines Fachtrainers stattfinden.
Die Gewichte dürfen nicht zu schwer sein, der Schwerpunkt liegt eher auf Kraftausdauer und Schnellkraft.
Kraftübungen mit Hanteln haben auch noch den anderen Vorteil, daß wir den Bewegungsradius der Schulter erweitern können.

1. Es empfiehlt sich die Beine mit angewinkelten Knien auf die Hantelbank zu setzen.
2. Die Ausgangsstellung liegt oberhalb des Kopfes, die Ellenbogen angewinkelt. Wir lassen jetzt die Arme langsam so weit wie möglcih nach unten bewegen. Achtung Verletzungsgefahr!
Lassen Sie das Gewicht der Hanteln die Arme soweit wie möglcih nach unten ziehen, so können wir die Schulter- und Brustmuskulatur dehnen, um somit die Beweglichkeit der Schulter zu erhöhen.
3. Wenn wir die Hanteln nach oben bringen, es ist wichtig, daß die Bewegung senkrecht nach oben und nicht nach vorne stattfindet.

Wichtig: erst mit geringem Gewicht beginnen. 3 x 15 Wiederholungen sollten möglich sein.

Viel Spaß beim Training.

Viele Spieler fragen sich oft, obwohl sie soviel Kraft und Aufwand betreiben, warum Ihre Grundschläge nicht die gewünschte Wirkung haben. Selbst bei manchen Profispielern sieht man es, sie schlagen so hart auf den Ball ein, und trotzdem schaffen Sie es nicht immer einen direkten Punkt zu machen. Ihre Bälle springen nach dem Aufprall mehr nach oben, beinahe als ob sie stehen bleiben, sie sind für den Gegner eigentlich ungefährlich .


Für mich war Steffi Graf mit Ihrer Vorhand ein sehr gutes Beispiel, im Verhältnis zum Aufwand hatte dieser Ball eine enorme Wirkung, den der Ball wurde nach dem Aufprall noch schnell und schoss förmlich nach vorne.
Für Spieler ohne gute Beinarbeit waren solche Bälle eine große Herausforderung gerade auf schnellen Böden wie zum Beispiel auf Rasen.
Spieler, die in der Lage sind, solche Bälle zu schlagen werden in Zukunft immer mehr die spitzen Plätze bei den Turnieren erreichen.
Das ist nichts Neues, aber durch die extreme Topspin Ära, ist der Einsatz solche Schläge etwas im Hintertreffen geraten.
Das ist aber zum Glück vorbei, obwohl viele Trainer noch zu sehr auf extreme Griffhaltungen und extreme Topspinbälle setzen. Nichts gegen den Topspinschlag, denn Sicherheit steht im Tennis immer an erster Stelle, aber gute Tennisspieler sollten aber auch in der Lage sein, solche Bälle einzusetzen die mit wenig Drall geschlagen werden.
Das wiederum fordert natürlich sehr gute Koordination und Ballgefühl, um trotzdem die nötige Sicherheit zu haben. Die Enorme Geschwindigkeit mit der Gespielt wird im modernen Tennis, wird es immer mehr fordern.

Spieler wie Thomas Berdych, Nadal, Nalbandian, Roger Federer und einige andere sind nur ein paar Beispiele, die in der Lage sind, die sogenannten “Heavy Balls” zu spielen.

Man hat förmlich das Gefühl, dass die Bälle schwerer sind, selbst wenn diese Bälle relativ langsam gespielt werden, entwickeln sie nach dem Aufprall eine gewisse Dynamik.
Gerade die Slice-Rückhand von Federer ist eine enorme Waffe, sie spring extrem Flach auf und hat eine sehr gute Länge und ist nicht einfach zu zurückzuspielen.
Ken Rosewall hatte vor vielen Jahren eine ähnlich starke Rückhand, sie war legendär und wurde mit einer Präzision eines Laserstrahls gespielt.

Wie kann ich meine Grundschläge noch effektiver Spielen?

1. Kraft alleine wird nicht die gewünschte Geschwindigkeit bringen, sondern mit
einen schnellen lockeren Schwung, die Betonung liegt sehr wohl auf lockeren Schwung, denn obwohl viele Trainer es wissen, wird es nicht immer mit der nötigen Eindringlichkeit vermittelt.

2. Handgelenkeinsatz: das Handgelenk spielt nicht nur für die Sicherheit eine große Rolle sondern auch für die Schlagschnelligkeit. (Beschleunigung des Schlägerkopfes.)

3. Verlängern Sie Ihren Schwung nach vorne.

4. Optimale Gewichtsverlagerung

Wer doch mehr extreme Topspin Bälle schlagen möchte, sollte darauf achten, dass Bälle soviel Drall bekommen, dass sie dann nach dem Aufprall nach oben und nach vorne springen. Das macht das Returnieren dieses Balles sehr unangenehm. Diesen Effekt erreicht man, in dem man das Handgelenk verstärkt einsetzt.

Wenn Ihre Bälle nach dem Aufprall nach oben und nicht vorne springen (A) versuchen Ihren Schwung länger nach vorne zu ziehen, Sie erreichen dadurch auch noch eine bessere Länge. Nach dem Treffen lassen Sie die Schlägerspitze weiter nach vorne Schwingen. Als ob Sie den Ball ohrfeigen möchten.

Viel Spaß beim Spielen

Es bedeutet, dass sie kaum Gelegenheit haben, sich im Match einzuspielen. Natürlich findet jeder
im Verlauf eines Spiel immer mehr zu seinem persönlichen Rhythmus, dauert dies aber zu lange, kann es schon eine Niederlage bedeuten.

Es gibt keine Aufbaugegner mehr, wie wir es bei Roger Federer beim Australian Open gesehen haben. Ob Nummer 150 der Weltrangliste oder Nummer 70, diese Tennisspieler stellen jederzeit eine Gefahr für die Gesetzten dar.

Es ist deshalb wichtig, dass der Spieler von der ersten Sekunde an im Match mit voller Konzentration dabei ist, das das nicht immer einfach ist, weiß jeder, der schon mal ein Turnier gespielt hat.

Wir sollten deshalb immer folgendes beachten:

-mindestens 2-3 Stunden vor einem Match aufstehen.

-dynamisch aufwärmen, es ist wichtig, dass das Herzkreislaufsystem angeregt wird, der Spieler sollte dafür sorgen, dass sein Körper auf Betriebstemperatur kommt, bevor er den Platz betritt.(Dynamisches Stretching und Aufwärmen)

-wenn die Möglichkeit besteht, sich eine halbe Stunde lang auf einem Platz vorher einspielen.

-wenn es keine verfügbaren Plätze geben sollte, dann ist eine Ballwand ideal, um sich einzuspielen.

-unbedingt darauf achten, dass ausreichend Aufschläge vor dem Match gemacht werden, das ist immer Ärgerlich, wenn man gleich am Anfang eines Matches seinen Aufschlag abgeben muss.

- umgekehrt ist es wichtig, dass wir versuchen den Aufschlag des Gegners gleich am Anfang des Spiels abzunehmen. Das schafft immer einen Vorteil vor allem auf schnellen Böden.

Zusammengefasst heißt es: wir dürfen nichts dem Zufall überlassen, sondern wir müssen alles tun, um mit optimaler Verfassung ins Spiel zu gehen.

Viel Spaß beim Spielen

Bei dieser Übung geht es darum die Beinarbeit zu trainieren.
Gespielt wird nur in einer Hälfte des Platzes.

Variante 1.

Spieler A darf nur Vorhand spielen und Spieler B nur Rückhand. Der erste Ball muss zu gespielt werden, danach ist alles offen.
Die Bälle werden mit langsamer Geschwindigkeit gespielt, die Bälle werden immer so gespielt, dass beide Spieler die Vor- oder Rückhand umlaufen muss. Bei dieser Variante sollte es möglichst eine geringe Fehlerquote geben.

Variante 2.

Genau wie oben, es wird aber jetzt gezählt und die Geschwindigkeit kann viel höher sein. Wer zuerst 10 Punkte gewonnen hat, hat den Durchgang gewonnen. Danach werden die Seiten gewechselt.
Wie immer kommt Qualität vor Quantität.
Viel Spaß beim Spielen

Bei dieser Vorhandübung geht es darum, den Gegner mit der
Vorhand unter Druck zu setzen. .

1. Oben: B (Netz) spielt A auf die Rückhand zu. Beim
   dritten Ball umläuft A die Rückhand und Spielt eine Vorhand von
   Innen nach Außen mit mittlerer Geschwindigkeit. Danach wird der Punkt
   ausgespielt. Wer zuerst 7 Punkte hat, hat gewonnen, die Rollen werden danach getauscht.
   Achten Sie darauf, dass die ersten 3 Bälle fehlerfrei gespielt werden. 

2. Beim zweiten Durchgang darf A mit der Vorhand gleich druckvoll spielen. Der Punkt wird dann wie oben ausgespielt.   

Achten Sie auf die Qualität der Übung.

Viel Spaß beim Spielen. 

 zurück zu Tennis-Technik-Training