Als ich dann an einem Turnier in meinem Heimatort teilnahm, verlor ich gegen einen Gegner den ich kannte und normalerweise schlagen sollten, so dachte ich zumindest. Ich war der Favorit, um das Turnier zu gewinnen und dazu noch viele Ranglistenplätze vor ihm . Ich kann nicht sagen, dass ich überheblich war, aber meine innere Einstellung zu diesem Spiel und zu diesem Gegner war nicht so, wie es sein sollte.

Wo lag das Problem?
Innerlich wusste ich, dass ich das Spiel gewinnen musste, denn erstens waren meine Schläge viel sicherer und besser, als die des Gegners, und außerdem hatte ich so hart gearbeitet, das es für mich klar war, dass ich das Spiel sicher gewinnen sollte.

Mein Gegner erwischte einen guten Start, und so fing ich an mit mir zu hadern, ich wollte nicht wahr haben, dass dieser Gegner meine gut gespielten Bälle immer wieder zurück brachten. Meine Konzentration war nicht mehr auf das Spiel gelenkt, ich fing an immer mehr Fehler zu machen und schließlich verlor ich das Spiel.

Innerlich hatte ich erwartet, das der Gegner freiwillig gegen mich verliert, ich war doch der bessere Spieler.
Das passiert einfach nicht, man muss um jeden Ball und Punkt kämpfen, unabhängig wie gut der Gegner ist und sich jeden Punkt verdienen. Wäre es ein anderer Spieler gewesen, den ich nicht gekannt hätte, wäre ich vom Anfang etwas konzentrierter und nicht so selbstsicher gewesen.
Ich wäre mit einer viel höheren Aufmerksamkeit in dieses Spiel gegangen.

Was waren die Lektionen aus dem Spiel?

Respektiere jeden Gegner
Unterschätze niemals einen Gegner, ich habe so oft erlebt, wie vermeintliche „Nichts Könner“ Turniere gewannen.
Gehe mit einer erhöhten Aufmerksamkeit in jedes Spiel.
Lass dich nicht von der Statur oder Ausrüstung deines Gegners blenden.
Betrachte immer nur das Spiel, das ansteht, denke nicht darüber nach, auf wen Du nach diesem Spiel triffst.
Spiel jedes Spiel, als ob das dein wichtigstes Spiel des Jahres ist.
Verschenke keine Punkte.
Wenn du deinen Gegner 6-0 6-0 schlagen kannst, dann tue es auch.
Der Punkt ist erst dann beendet, wenn der Ball 2 mal aufgesprungen ist.

Viel Spaß beim Siegen

Deshalb sollten Sie überprüfen, ob Sie Körperlich in der Lage sind
ein Match vom Anfang bis zum Ende durch zu stehen. Wenn Ihnen die
Zunge schon nach dem ersten Satz heraushängt, dann wird es schwierig
sein gegebenfalls eine gute Leistung in einem dritten Satz zu bringen.

Wir als Tennisspieler wissen auch, das wir konstant und beständig spielen müssen,
um erfolgreich zu sein. D.h. wir müssen immer wieder die richtigen Schläge einsetzen und das Risiko abwägen.

Mentale Beständigkeit ist genau so wichtig, und hier hapert es häufig bei vielen Spielern. Nach verlorenen Punkten geraten sie häufig aus der Fassung, sie verlieren die Übersicht über das Spiel und werden abgelenkt.

Wir als Spieler haben zwei Möglichkeiten:

Wir können darüber entscheiden, ob wir uns von den Fehlern beeinflüssen lassen, oder ob wir sie nur zur Kenntnis nehmen bzw.
einsortieren und nur “verwalten”.

Nehmen wir folgendes Beispiel: Sie spielen ein Match und die Fehler häufen sich.
1. Sie können sich aufregen, negativ werden und Ihre Konzentration verlieren. Das Ergebnis, Sie verlieren wahrscheinlich den nächsten Punkt und vielleicht sogar das Spiel und das Match.

2. Sie können aber auch folgendes tun: Ihre Fehler zur Kenntnis
nehmen und sie ohne Emotionen bewerten und sich weiterhin auf Ihre Aufgabe konzentrieren.

Indem Sie sich immer wieder für die zweite Option entscheiden, werden Sie mit der Zeit eine grosse mentale Stärke entwickeln und ich kann Ihnen versichern, dass Sie so viele enge Matches gewinnen werden.

Sie haben die Wahl, Sie entscheiden, ob Sie sich über velorene
Punkte aufregen oder diese nur zur Kenntnis nehmen und sich
auf die nächste Aufgabe konzentrieren.

Wenn Sie also beständig spielen, körperlich beständig sind d.h.
nicht schnell abbauen und mental beständig sind, d.h. immer wieder die richtigen Gedanken wählen, werden Sie ein Gegner sein, der nicht zu unterschätzen ist.

Ihre Gegner werden wissen müssen, dass es immer wieder schwer sein wird gegen Sie zu gewinnen.

Es bedeutet, dass sie kaum Gelegenheit haben, sich im Match einzuspielen. Natürlich findet jeder
im Verlauf eines Spiel immer mehr zu seinem persönlichen Rhythmus, dauert dies aber zu lange, kann es schon eine Niederlage bedeuten.

Es gibt keine Aufbaugegner mehr, wie wir es bei Roger Federer beim Australian Open gesehen haben. Ob Nummer 150 der Weltrangliste oder Nummer 70, diese Tennisspieler stellen jederzeit eine Gefahr für die Gesetzten dar.

Es ist deshalb wichtig, dass der Spieler von der ersten Sekunde an im Match mit voller Konzentration dabei ist, das das nicht immer einfach ist, weiß jeder, der schon mal ein Turnier gespielt hat.

Wir sollten deshalb immer folgendes beachten:

-mindestens 2-3 Stunden vor einem Match aufstehen.

-dynamisch aufwärmen, es ist wichtig, dass das Herzkreislaufsystem angeregt wird, der Spieler sollte dafür sorgen, dass sein Körper auf Betriebstemperatur kommt, bevor er den Platz betritt.(Dynamisches Stretching und Aufwärmen)

-wenn die Möglichkeit besteht, sich eine halbe Stunde lang auf einem Platz vorher einspielen.

-wenn es keine verfügbaren Plätze geben sollte, dann ist eine Ballwand ideal, um sich einzuspielen.

-unbedingt darauf achten, dass ausreichend Aufschläge vor dem Match gemacht werden, das ist immer Ärgerlich, wenn man gleich am Anfang eines Matches seinen Aufschlag abgeben muss.

- umgekehrt ist es wichtig, dass wir versuchen den Aufschlag des Gegners gleich am Anfang des Spiels abzunehmen. Das schafft immer einen Vorteil vor allem auf schnellen Böden.

Zusammengefasst heißt es: wir dürfen nichts dem Zufall überlassen, sondern wir müssen alles tun, um mit optimaler Verfassung ins Spiel zu gehen.

Viel Spaß beim Spielen

Konzentration und Sicherheit im Tennis

Zwei Spieler stehen an der Grundlinie, der Ball wird ohne Aufschlag ins Spiel gebracht, beide Spieler zählen, wie oft der Ball über das Netz fliegt. Angenommen der Ball fliegt 10 mal übers Netz und Spieler A macht den Fehler, bekommt B 10 Punkte. Jedes mal wenn also der Ball übers
Netz fliegt zählt es 1 Punkt, zumindest für denjenigen, der keinen Fehler macht.
Nehmen wir jetzt an, dass der Ball 25 mal übers Netz geht und B den Fehler macht, bekommt A jetzt 25 Punkte, dann steht es 25 zu 10. Je nach Spielstärke kann man bis 100 Zahlen.

Ziel der Übung:
Konzentration
Geduld
Kampfgeist
Sicherheit

Herzlich Willkommen bei Mein-Tennistrainer.de,

gibt es nicht Tage, wo Sie sich nicht wünschen, dass Sie sich besser auf dem Tennisplatz konzentrieren können? Wie Sie Ihre Gedanken davon abhalten können, währende des Spiels zu wandern?
Jeder Tennisspieler kennt die Situationen, wo man nicht so richtig in Stimmung kommt, irgendwie gelingt es einem nicht zu konzentrieren.
Wie bei anderen Dingen im Tennis muss konzentration auch trainiert werden.

Die Konzentration oder das Fokussieren bedeuten, dass wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf einen Punkt, in diesem Fall das Spiel, lenken müssen. Eine Lupe ist ein hervorragendes Beispiel für Konzentration.
Die einzelnen Lichtstrahlen richten nichts aus, wenn sie
auf ein Objekt gerichtet werden, aber gebündelt und auf einen Punkt gerichtet, können sie ein Feuer entfachen.

Wir müssen deshalb lernen unsere Gedanken auf das Spiel, den Ball und den Platz zu lenken und zwar am Besten bei jedem Schlag. Viele Tennisspieler haben gute Absichten, aber nach dem ersten leicht vergebenen Punkt, geraten diese Absichten in Vergessenheit.

Zu viele Gedanken werden mit dem Vergangenen verschwendet, so dass wir uns, wenn auch nur für eine kurze Zeit unsere Aufmerksamkeit nicht mehr auf die eigentliche Aufgabe richten.

Meine Tipps.

1. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit immer nur auf den Punkt, den Sie gerade ausspielen. Sehen Sie nicht das ganze Spiel und das Ergebnis.

2. Bewerten Sie verlorene Punkte oder auch die gewonnenen nicht, nehmen Sie sie nur zur Kenntnis, verschwenden Sie keine Gedanken mit den Dingen, die in der Vergangenheit liegen, Sie können sie nicht zurückholen.

3. Richtigen Sie erneut Ihre Aufmerksamkeit auf die nächste Aufgabe, oder in unserem Fall den nächsten Punkt.

4. Setzen Sie kleine Ziele, d.h. spielen Punkt für Punkt und sehen Sie nicht das Gesamtergebnis.

Geben Sie ihr Bestes bei jedem Punkt, mehr können nicht verlangen. Setzen Sie alles daran, diesen einen
Punkt zu gewinnen.
Gelingt es Ihnen nicht, warum auch immer, bewerten Sie es nicht, nehmen Sie es nur zur Kenntnis.