Tennis Technik Training

Archiv für die Kategorie „Allgemein“

Ich wünsche Ihnen allen ein erfolgreiches und gesundes Tennisjahr.

Denken Sie daran, daß Sie rechtzeitig mit Ihrer Vorbereitung für die Sommersaison beginnen.
Planen Sie Ihre Trainingseinheiten für den Rest der Wintersaison, damit Sie rechtzeitig in Form sind.

Jetzt ist noch Gelegenheit da, um eine konditionelle Grundlage zu schaffen, bevor die Freiluftsaison beginnt.
Viele Spieler machen den Fehler, dass Sie unmittelbar vor der Saison anfangen hart zu trainieren. Das ist alles schön und gut, aber
nicht immer spielt der Körper mit, denn wenn der Körper eine derartige Belastung nicht gewohnt ist, sind Verletzungen vorprogrammiert.

Jetzt beginnen!

Viel Spass beim Training.

Wenn wir dynamisch Tennisspielen möchten, es ist entscheidend, dass wir während des Schlages das Gleichgewicht halten.
Nicht immer ist es möglich, aber anstreben können wir es. Wenn wir nämlich nach dem Schlag einige Ausfallschritte machen müssen, um das Gleichgewicht wieder zu gewinnen, kann es sehr lange dauern und das führt häufig zu Hektik beim spielen.

Hier einige Übungen, die nützlich sind.

1. Stellen Sie sich auf ein Bein, der Körperschwerpunkt liegt sehr tief.
   


2. Heben Sie das linke Knie und lassen Sie den Unterschenkel locker herunter hängen.


3. Halten Sie die Position für einige Sekunden.


4. Bein anschließend wechseln.


5. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper aufrecht bleibt.

1. Stellen Sie sich auf ein Bein, lassen Sie den Oberschenkel locker herunterhängen.


2. Das Gleichgewicht ist leichter mit gebeugtem Knie zu halten.


3. Halten Sie diese Position für einige Sekunden.


4. Beine abwechseln.


5. Fußgelenk lockern.

1. Machen Sie leichte Kniebeugen mit einem Bein, gehen Sie so tief wie möglich herunter.
   


2. Machen Sie leichte Kniebeugen mit einem Bein, gehen Sie so tief wie möglich herunter.
   

1. Stehen Sie auf einem Bein, das Knie leicht gebeugt, Ihre Arme hängen ganz locker an Ihrer Seite.


2. Der Oberschenkel hängt locker herunter, schwingen Sie ihn locker nach vorne, achten Sie dabei darauf, dass das Fußgelenk dabei locker bleibt.


3. Anschließend Beine wechseln.

Klicken Sie auf das Bild, um den Film zu sehen.
““>”>

Im Profitennis wissen wir, spätestens nach dem Australian Open, dass selbst Spieler wie Roger Federer sich gar nicht leisten können, nicht von Anfang an im Spiel zu sein.

Es bedeutet, dass sie kaum Gelegenheit haben, sich im Match einzuspielen. Natürlich findet jeder
im Verlauf eines Spiel immer mehr zu seinem persönlichen Rhythmus, dauert dies aber zu lange, kann es schon eine Niederlage bedeuten.

Es gibt keine Aufbaugegner mehr, wie wir es bei Roger Federer beim Australian Open gesehen haben. Ob Nummer 150 der Weltrangliste oder Nummer 70, diese Tennisspieler stellen jederzeit eine Gefahr für die Gesetzten dar.

Es ist deshalb wichtig, dass der Spieler von der ersten Sekunde an im Match mit voller Konzentration dabei ist, das das nicht immer einfach ist, weiß jeder, der schon mal ein Turnier gespielt hat.

Wir sollten deshalb immer folgendes beachten:

-mindestens 2-3 Stunden vor einem Match aufstehen.

-dynamisch aufwärmen, es ist wichtig, dass das Herzkreislaufsystem angeregt wird, der Spieler sollte dafür sorgen, dass sein Körper auf Betriebstemperatur kommt, bevor er den Platz betritt.(Dynamisches Stretching und Aufwärmen)

-wenn die Möglichkeit besteht, sich eine halbe Stunde lang auf einem Platz vorher einspielen.

-wenn es keine verfügbaren Plätze geben sollte, dann ist eine Ballwand ideal, um sich einzuspielen.

-unbedingt darauf achten, dass ausreichend Aufschläge vor dem Match gemacht werden, das ist immer Ärgerlich, wenn man gleich am Anfang eines Matches seinen Aufschlag abgeben muss.

- umgekehrt ist es wichtig, dass wir versuchen den Aufschlag des Gegners gleich am Anfang des Spiels abzunehmen. Das schafft immer einen Vorteil vor allem auf schnellen Böden.

Zusammengefasst heißt es: wir dürfen nichts dem Zufall überlassen, sondern wir müssen alles tun, um mit optimaler Verfassung ins Spiel zu gehen.

Viel Spaß beim Spielen