Hier gibt es eine Übung in der sowohl der Aufschlag als auch der Return trainiert werden können.

1. Anstatt den Ballwechsel beim Einspielen von unten zu beginnen, bringen die Spieler den Ball mit einem Aufschlag durch die Mitte ins Spiel. Der Aufschlag wird nur langsam gespielt, hier kommt es darauf an sich auf den Rhytmus und die Bewegung zu konzentrieren. Der Aufschlag muss nicht ins Aufschlagfeld gespielt werden, entscheidend ist, dass er präzise und langsam zugespielt wird. Bei jedem Fehler beginnt der Ballwechsel wieder mit einer Angabe von oben.

2. Um den Return sinnvoll zu trainieren und ein Gefühl für den Schlag zu bekommen, ist es wichtig, dass der Spieler die Returns zunächst langsam zurückspielt. Am Besten ist es, wenn der Aufschläger zum Beispiel fünf mal in die gleiche Richtung aufschlägt, damit der Returnierer sich auf die Schlagbewegung und seine Beinarbeit konzentrieren kann. Nach zwanzig Bällen kann gewechselt werden.
Wenn der Return immer wieder in eine vorbestimmte Richtung gespielt wird, kann der Ballwechsel fortgesetzt werden, bis einer der Spieler einen Fehler macht.

Anschliessend kann Punkte ausgespielt werden, der Aufschlagende schlägt solange auf, bis einer der Spieler 10 Punkte gewonnen hat, danach wird gewechselt.

Viel Spass beim Üben.

Es ist sicherlich leichter gesagt als getan, aber wer sich jetzt mit seinen Niederlagen zu lange beschäftigt, verpasst eine Chance Spaß am Tennis zu haben.

Ein Profi, zum Beispiel, muss sich ständig mit Niederlagen auseinander setzen. Nach  jedem Sieg, steht schon die nächste Niederlage vor der Tür. Der Profi muss sich also beinahe jede Woche mit einer Niederlage beschäftigen.  

Der Unterschied zwischen den guten und nicht so guten Profis ist einfach Ihre Reaktionszeit: die Guten verschwenden nur wenig Zeit mit Ihren Niederlagen, denn sie analysieren, in welchen Bereichen sie ihr Spiel optimieren müssen, und betrachten Ihre Niederlagen damit als erledigt. (das gilt übrigens auch für andere Lebenslagen)

Ja, und die Anderen, sie hadern Tage oder gar Wochen lang mit sich herum über verpasste Chancen, Pech usw.

Tipp:  Betrachten Sie Ihre Niederlagen nüchtern, machen Sie eine kurze Analyse Ihres Spiels und überlegen Sie, wie Sie in Ihrem nächsten Training diese Fehler korrigieren können und sehen auch Sie Ihre Niederlagen damit als erledigt an.

Gehen Sie aber auch so vor, wenn Sie ein Spiel gewonnen haben. Betrachten Sie also Ihre Siege auch eher sachlich. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich nicht über ein gewonnenes Spiel freuen sollten, aber wer einen Sieg zu viel beimisst, wird auch eher dazu neigen seine Niederlagen über zu bewerten.

Haben Sie einfach mehr Spaß am Tennis.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen persönlichen Trainer, der Ihnen hilft Ihre Fitness- und Ernährungsziele zu erreichen. Der Gedanke ist natürlich sehr schön, aber wer kann sich schon einen privaten Trainer leisten, der ständig dabei ist?

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Hier sehen Sie wie es funktioniert

Denken Sie daran, daß Sie rechtzeitig mit Ihrer Vorbereitung für die Sommersaison beginnen.
Planen Sie Ihre Trainingseinheiten für den Rest der Wintersaison, damit Sie rechtzeitig in Form sind.

Jetzt ist noch Gelegenheit da, um eine konditionelle Grundlage zu schaffen, bevor die Freiluftsaison beginnt.
Viele Spieler machen den Fehler, dass Sie unmittelbar vor der Saison anfangen hart zu trainieren. Das ist alles schön und gut, aber
nicht immer spielt der Körper mit, denn wenn der Körper eine derartige Belastung nicht gewohnt ist, sind Verletzungen vorprogrammiert.

Jetzt beginnen!

Viel Spass beim Training.

Hier einige Übungen, die nützlich sind.

1. Stellen Sie sich auf ein Bein, der Körperschwerpunkt liegt sehr tief.
   


2. Heben Sie das linke Knie und lassen Sie den Unterschenkel locker herunter hängen.


3. Halten Sie die Position für einige Sekunden.


4. Bein anschließend wechseln.


5. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper aufrecht bleibt.

1. Stellen Sie sich auf ein Bein, lassen Sie den Oberschenkel locker herunterhängen.


2. Das Gleichgewicht ist leichter mit gebeugtem Knie zu halten.


3. Halten Sie diese Position für einige Sekunden.


4. Beine abwechseln.


5. Fußgelenk lockern.

1. Machen Sie leichte Kniebeugen mit einem Bein, gehen Sie so tief wie möglich herunter.
   


2. Machen Sie leichte Kniebeugen mit einem Bein, gehen Sie so tief wie möglich herunter.
   

1. Stehen Sie auf einem Bein, das Knie leicht gebeugt, Ihre Arme hängen ganz locker an Ihrer Seite.


2. Der Oberschenkel hängt locker herunter, schwingen Sie ihn locker nach vorne, achten Sie dabei darauf, dass das Fußgelenk dabei locker bleibt.


3. Anschließend Beine wechseln.

Es bedeutet, dass sie kaum Gelegenheit haben, sich im Match einzuspielen. Natürlich findet jeder
im Verlauf eines Spiel immer mehr zu seinem persönlichen Rhythmus, dauert dies aber zu lange, kann es schon eine Niederlage bedeuten.

Es gibt keine Aufbaugegner mehr, wie wir es bei Roger Federer beim Australian Open gesehen haben. Ob Nummer 150 der Weltrangliste oder Nummer 70, diese Tennisspieler stellen jederzeit eine Gefahr für die Gesetzten dar.

Es ist deshalb wichtig, dass der Spieler von der ersten Sekunde an im Match mit voller Konzentration dabei ist, das das nicht immer einfach ist, weiß jeder, der schon mal ein Turnier gespielt hat.

Wir sollten deshalb immer folgendes beachten:

-mindestens 2-3 Stunden vor einem Match aufstehen.

-dynamisch aufwärmen, es ist wichtig, dass das Herzkreislaufsystem angeregt wird, der Spieler sollte dafür sorgen, dass sein Körper auf Betriebstemperatur kommt, bevor er den Platz betritt.(Dynamisches Stretching und Aufwärmen)

-wenn die Möglichkeit besteht, sich eine halbe Stunde lang auf einem Platz vorher einspielen.

-wenn es keine verfügbaren Plätze geben sollte, dann ist eine Ballwand ideal, um sich einzuspielen.

-unbedingt darauf achten, dass ausreichend Aufschläge vor dem Match gemacht werden, das ist immer Ärgerlich, wenn man gleich am Anfang eines Matches seinen Aufschlag abgeben muss.

- umgekehrt ist es wichtig, dass wir versuchen den Aufschlag des Gegners gleich am Anfang des Spiels abzunehmen. Das schafft immer einen Vorteil vor allem auf schnellen Böden.

Zusammengefasst heißt es: wir dürfen nichts dem Zufall überlassen, sondern wir müssen alles tun, um mit optimaler Verfassung ins Spiel zu gehen.

Viel Spaß beim Spielen