Tennis Technik Training

Wenn wir dynamisch Tennisspielen möchten, es ist entscheidend, dass wir während des Schlages das Gleichgewicht halten.
Nicht immer ist es möglich, aber anstreben können wir es. Wenn wir nämlich nach dem Schlag einige Ausfallschritte machen müssen, um das Gleichgewicht wieder zu gewinnen, kann es sehr lange dauern und das führt häufig zu Hektik beim spielen.

Hier einige Übungen, die nützlich sind.

1. Stellen Sie sich auf ein Bein, der Körperschwerpunkt liegt sehr tief.
   


2. Heben Sie das linke Knie und lassen Sie den Unterschenkel locker herunter hängen.


3. Halten Sie die Position für einige Sekunden.


4. Bein anschließend wechseln.


5. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper aufrecht bleibt.

1. Stellen Sie sich auf ein Bein, lassen Sie den Oberschenkel locker herunterhängen.


2. Das Gleichgewicht ist leichter mit gebeugtem Knie zu halten.


3. Halten Sie diese Position für einige Sekunden.


4. Beine abwechseln.


5. Fußgelenk lockern.

1. Machen Sie leichte Kniebeugen mit einem Bein, gehen Sie so tief wie möglich herunter.
   


2. Machen Sie leichte Kniebeugen mit einem Bein, gehen Sie so tief wie möglich herunter.
   

Lockerungsübung für die Hüfte und Fußgelenke

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1. Stehen Sie auf einem Bein, das Knie leicht gebeugt, Ihre Arme hängen ganz locker an Ihrer Seite.


2. Der Oberschenkel hängt locker herunter, schwingen Sie ihn locker nach vorne, achten Sie dabei darauf, dass das Fußgelenk dabei locker bleibt.


3. Anschließend Beine wechseln.