Tennis Technik Training

Im Tennistraining kommen zwei Dinge auf zu kurz nämlich der Aufschlag und der Return.

Hier gibt es eine Übung in der sowohl der Aufschlag als auch der Return trainiert werden können.

1. Anstatt den Ballwechsel beim Einspielen von unten zu machen, bringen die Spieler den Ball mit einem Aufschlag durch die Mitte ins Spiel. Der Aufschlag wird nur langsam gespielt, hier kommt es darauf an sich auf den Rhytmus und die Bewegung zu konzentrieren. Der Aufschlag muss nicht ins Aufschlagfeld gespielt werden, entscheidend ist, dass er präzise und langsam zugespielt wird. Bei jedem Fehler beginnt der Ballwechsel wieder mit einer Angabe von oben.

2. Um den Return sinnvoll zu trainieren und ein Gefühl für den Schlag zu bekommen, ist es wichtig, dass der Spieler die Returns zunächst langsam zurückspielt. Am Besten ist es, wenn der Aufschläger zum Beispiel fünf mal in die gleiche Richtung aufschlägt, damit der Returnierer sich auf die Schlagbewegung und seine Beinarbeit konzentrieren kann. Nach zwanzig Bällen kann gewechselt werden.
Wenn der Return immer wieder in eine vorbestimmte Richtung gespielt wird, kann der Ballwechsel fortgesetzt werden, bis einer der Spieler einen Fehler macht.

Anschliessend kann Punkte ausgespielt werden, der Aufschlagende schlägt solange auf, bis einer der Spieler 10 Punkte gewonnen hat, danach wird gewechselt.

Viel Spass beim Üben.

Ein kleiner Fitnesstest.
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Hier ist ein Ausschnitt aus dem Etcheberry Konditionsprogramm. Just Henin, Jim Courier und viele andere Trainierten mit Pat[youtube][/youtube]
Etcheberry.

Der bekannter Fitnessexperte, Mike Geary, berfasst sich seit Jahren mit gesunder Ernährung nicht nur für Sportler sondern speziell auch für diejenigen, die sich mit übermässigen Körperfett quälen.

Vielleicht haben Sie sich auch schon mal diese Frage gestellt: “Was esse ich, wenn ich unterwegs bin, wie kann ich mich trotzdem
gesund ernähren, wenn ich mal öfter im Restaurant essen muss?”

Mike schrieb folgendes:

“Im letzten Jahr war ich viel auf Geschäftsreise. Dabei habe ich festgestellt, dass viele Reisende erheblich von ihrem gewohnten Fitnessprogramm abschweifen.

Das Essen in Restaurants ist oft einer der Hauptgründe, weshalb viele Menschen während dem Reisen an Gewicht zunehmen. Es ist beinahe unmöglich sich gesund zu ernähren, wenn man auswärts essen geht. Es sei denn, Sie befolgen einige einfache Tricks, die ich verwende, um jede Mahlzeit im Restaurant gesünder zu gestalten, Kalorien zu reduzieren und die Kontrolle zu behalten…

Die hier aufgeführten Tricks können verwendet werden, um sich auf Geschäftsreisen oder allgemein beim auswärts Essen gesünder zu ernähren und um schlank zu bleiben.

Die drei wichtigsten Sachen, welche man wohl in Restaurants ÜBERALL antrifft, sind
fritierte und verfeinerte stärkehaltige Nahrungsmittel und jegliche Limonadengetränke, Säfte oder sonstige Zuckerhaltige Lebensmittel (mit Ausnahme von ganzen Früchten – die sind grossartig!). Diesen Beitrag weiterlesen »

Ich bin immer wieder erstaunt, mit welcher Einstellung viele gute Spieler Ihr Tennistraining gestalten. Dieser Beitrag knöpf ein wenig beim letzten Thema an.
Dieses Phänomen erlebe sogar bei sehr guten Spieler, selbst bei solchen, die Ambitionen haben, um Profi zu werden oder die zumindest in der 1. Herren- oder Damenmannschaft ihres Vereins spielen möchten.

Wenn ich ein Match konzentriert spielen möchte, dann muss ich das auch vorher üben. Viele wundern sich, dass sie Probleme haben, wenn es darum geht in einem Spiel immer konzentriert oder fokussiert zu bleiben.
Konzentration kann man, so wie viele andere Dinge, auch trainieren. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns entsprechend auf das Training vorbereiten.

Wie sieht die Vorbereitung auf das Tennistraining aus?

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Das richtige Training beginnt immer mit konzentriertem Einspielen bzw. Zuspielen. Beim Einspielen werden schon die Weichen für ein erfolgreiches Tennistraining gestellt.

Langsam anfangen und dann allmählich das Tempo erhöhen, hier geht es darum, die Bälle genau zu zuspielen, damit jeder Spieler sich auf seinen Schlag konzentrieren kann, um ein Gefühl für die Schläge zu bekommen.
Einige Spieler bevorzugen es im Aufschlagfeld anzufangen. Hier sollte man experimentieren, um herauszufinden, was einem gut tut oder nicht.

Es muss nicht zwangsläufig heißen, daß wir nicht Spaß haben sollten, aber wen wir zu einem offiziellen Trainingstermin erscheinen, dann sollten wir es auch ernst nehmen und mit voller Konzentration dabei sein.
Ich kann mir nur nicht vorstellen, dass man während des Trainings über Gott und die Welt quatschten kann und gleichzeitig konzentriert ist.

Ein Trainingsmatch sollte auch genutzt werden, um Dinge auszuprobieren. Deshalb ist es wichtig, dass man hier bestimmte Situationen trainieren, wie zum Beispiel Aufschlag/Flugball, mit mehr Tempo spielen oder Schläge einsetzen, bei denen man sonst nicht soviel Selbstvertrauen hat.
Der Schwerpunkt liegt im Tennistraining und nicht im Gewinnen des Spiels.
Hier machen viele Trainer und vor allem Eltern einen fatalen Fehler, in dem sie einem Trainingsergebnis viel zu viel beimessen. Kein wunder, dass die Kinder verkrampfen und Angst haben ein Spiel zu verlieren.

Spiele deren Ergebnisse zählen, wie z.B. für ein Mannschaftsrangliste oder Klubrangliste usw. sollten vorher angekündigt werden, damit die Spieler sich entsprechend vorbereiten können.
Wer im Training nicht frei aufspielen kann, der wird es erst recht nicht in einem Match machen können.

Viel Spass beim Tennistraining!